【ぎふ清流ハーフ】服装・持ち物ガイド｜気温21℃・第2ウェーブ完走への熱中症対策

【追記：4/24最新予報を受けて】 予報が変わり、大会当日の午前中はしっかり「晴れ」マークがつきました！最高気温は21℃まで上がる予想です。 2日前は雲が出る予報でしたが、どうやらレース中はガッツリ日差しとの戦いになりそうです。風は大会終了時の正午に4m。午前中から風が強く吹くかもしれません。

服装： ノースリーブや半袖など、熱を逃がしやすい格好を強くおすすめします。UVカット・冷感のアームカバーも便利です。
対策： 12時過ぎまで雨は降らなさそうなので、今は「日焼け・熱中症対策」に全振りしましょう。
水分： 喉が渇く前から、こまめな給水を心がけましょう。

ぎふ清流ハーフマラソン2026（4/26）まで、あと数日となりました。

第2ウェーブ（G〜Iブロック）の9時10分からスタートし、2時間30分〜3時間での完走を目指すランナーにとって、今回の最大の敵は「お昼前後の暑さ」です。

大会当日の天気予報は最高気温21℃、晴れときどき曇り。

フィニッシュを迎える11時30分から正午にかけて、気温はピークに達します。この過酷な時間帯を無事に走り抜くための、服装と持ち物の準備をまとめました。

当日のコンディション予測：後半の「21℃」を甘く見ない
服装のポイント：夏仕様＋UVカットが正解
持ち物のポイント：熱中症を防ぐ「自前」の備え
必見！第2ウェーブの関門時刻とエイド情報
- ハーフマラソン関門時刻（第2ウェーブ基準）
大会朝の盲点：更衣室はスタート前には使えない！
まとめ：笑顔でフィニッシュするために
- 次のレースに向けて

当日のコンディション予測：後半の「21℃」を甘く見ない

大会当日の岐阜市の予報（上記図）を確認すると、スタート時の9時頃は15℃前後と過ごしやすそうですが、そこからぐんぐん気温が上がります。

特にラスト5km、長良川沿いの堤防道路は日差しを遮るものが少なく、2時間30分〜3時間かけて走るランナーは、最も暑い時間帯にこの難所を迎えます。

脱水症状予防のため、スタートブロック内での待機中、またレース中のこまめな水分補給が欠かせません。

服装のポイント：夏仕様＋UVカットが正解

結論から言うと、服装は「夏仕様」で問題ありません。

トップス・ボトムス: 半袖シャツにショートパンツ、コンプレッションタイツのスタイルでOK。
アームカバー（UVカット）: 走行中の直射日光から肌を守り、体温上昇を抑えてくれます。
帽子・サングラス: 必須アイテムです。直射日光による疲労を軽減し、熱中症を予防します。
アスリートビブス（ゼッケン）: 計測用のBibTagが貼られているため、必ず前面胸の位置に装着してください。上着を着る際も、その上に装着する必要があります。

持ち物のポイント：熱中症を防ぐ「自前」の備え

会場とコース上には10カ所の給水・給食所があります。

しかし、完走ギリギリのペースでは「自分のタイミング」で補給できる備えがあると安心です（上の写真は私が今回持参する携帯食など）。

私はどの大会でも「マイボトル・マイカップ・マイフード」派です。

マイボトル（経口補水液など）: 喉が渇いていないと思っても、必ずスポーツドリンク等で水分とナトリウムを補給しましょう。
冷却シート・大判タオル: 首元などを冷やせるアイテムを持っておくと、後半の熱中症対策に有効です。
食べ慣れた補給食: エナジージェルや塩分タブレットなど、胃腸に負担をかけない「いつもの味」を持参しましょう。
マイカップ: エコな給水をスムーズにするために、折りたたみカップがあると便利です。

必見！第2ウェーブの関門時刻とエイド情報

制限時間（第2ウェーブ号砲から2時間55分）ギリギリを走る場合、常に「関門」を意識する必要があります。

ハーフマラソン関門時刻（第2ウェーブ基準）

地点	距離	閉鎖時刻
第1関門（裁判所前交差点）	5.8km	10:10
第2関門（鵜飼い大橋南東交差点）	10.1km	10:40
第3関門（千鳥橋北交差点）	13.2km	11:00
第4関門（岐阜グランドホテル駐車場）	17.3km	11:32
フィニッシュ（長良川競技場）	21.0975km	12:05