【東京マラソン・Lブロック・6時間台フィニッシュ】2024年大会のスタートからフィニッシュまでの道のり（ギリギリ完走）

東京マラソン2026（3/1）が近づいてきました。

ラン歴18年ですが、大会の初出走は2年前の2024年大会。

2010年大会の初エントリーから15年。ようやく出走権を得ることができました。

情報がやや古いですが、当時私が完走した時のスタートからフィニッシュまでの道のりを時系列でまとめます。

私は最後尾Lブロック・6時間台ギリギリ完走ランナーです。

今回、２年ぶり２回目の出走。またLブロック・６時間台ギリギリ完走ペースでいきます。

この記事は、そんな私と同じ走力のランナーさん向けにまとめました。

などの参考になれば幸いです。

スタートエリアのようす

スタートブロック（L）の位置と周辺

8時13分 都営新宿・大江戸線 新宿駅構内にて

8時30分 東京都庁第二本庁舎前からGATE5へ

8時37分 GATE 5の入口

8時50分 Lブロック給水所前

8時51分 Jブロックの整列

8時53分 手荷物預け前

9時10分 スタート！

最後尾Lはスタートからかなり離れていますが、アナウンスは聞こえます。

号砲時のLブロックの様子

9時20分 号砲から10分（まだ都庁の裏）

9時37分 前方約50m先にスタートライン

スタートからフィニッシュまで

9時55分 ２km 新宿5丁目「新宿マルイ メン」前

9時59分 2～3km トイレ（大東京信用組合前）

10時12分 4km 防衛省前

★10時15分 4.9km 第1関門（市ヶ谷）

10時20分 5km 市ヶ谷給水所

11時 11km 上野御徒町折り返し

★11時10分 11.3km 第２関門（神田）

11時25分 13km 日本橋交差点・サブ3集団とスライド

11時41分 15km 日本橋浜町・サブ3.5集団とスライド

11時42分 日本橋浜町から右手にスカイツリーが見える

★11時55分 第3関門閉鎖（浜町）

12時3分 18km 浅草雷門前

⚠️この後（20～28km：蔵前・両国から門前仲町の往復）は日差しが強くかなり暑い⚠️

★12時45分 20.9km 第4関門閉鎖

12時27分 21km 中間点（両国）

12時46分 23km 深川1丁目歩道橋前の沿道でストップ

12時49分 25km(23km) 深川1丁目付近（友人撮影）

★14時 29.2km 第6関門閉鎖（浅草橋）

14時23分 33km 銀座1丁目・中央通り付近

14時30分 銀座4丁目交差点（関門手前ぎりぎり）

★14時35分 33.5km 第7関門閉鎖（数寄屋橋）

★15時20分 38.5km 第8関門閉鎖（田町）

15時53分 41km 丸の内仲通り

フィニッシュ！

16時 「完走おめでとう」のパネル

16時7分 完走メダルの配布スポット

★16時10分 競技終了時間（制限時間7時間）

16時10分 フィニッシュエリアの指定の出口

まとめ

東京マラソンは3万8000人（今年は3万9000人に増加）のビッグレース。

でも、６時間台ペースの私はコースを広々使えて意外と快適に走れました。

実は、この大会の半数以上がエリートから3時間台。5～6時間台は少数派です（2026年ランナーガイドブックより）。

なので、だれかにぶつかることはスタートからフィニッシュまで一度もありませんでした。

ほかに気づいたことは…

✅大混雑はスタート前まで
✅スタート前のトイレも大行列（できれば避けたい）
✅号砲からスタートラインまで約25分。かなりのロス
✅1km・歌舞伎町を超えるとランナーがばらけてガラガラ
✅2kmのトイレも大行列（4.9kmの関門の後、6kmのトイレのほうがいいかも）
✅第1関門（4.9km 10時25分）が意外ときつい。前半は遅くとも1km7時間前半がよさそう
✅20～28km（蔵前⇔門前仲町）の正午から13時台は日差しがきつくて暑い。橋を渡る緩いアップダウンでけっこう足を使う
✅20～28kmは住宅街。自販機・コンビニが比較的多いのでドリンクを買うならここが◎
✅33.5km（数寄屋橋）以降はビルの日影が増える。でも西日が強い

です。

2026年大会の天候は、予報では晴れで最高気温が17℃（2/24現在）。

一昨年の大会よりもさらに暑くなることが予想されます。

スタートエリアから水をちびちび飲み、脱水・熱中症対策を最後まで続けるほうが良いと思います

また、東京都内ではスギ花粉の飛散がすでに始まっており、アレルギー持ちの方には厳しいと思います。花粉対策もしっかりやっておきたいところです。