富山マラソン2015のEXPOの概要が発表
昨日、富山マラソンEXPOの詳細が公式ホームページで公開されました。
当日１週間前あたりに公開されるマラソン大会のEXPO情報を見ると、大会がもう目前であることを実感します。富山マラソンもその全貌が明らかになり、以下のチラシを見て出展ブースに行くのが楽しみになりました。
個人的に、なじみのあるコーナーばかりです。メインスポンサーのGOLDWINでは、いつも使っている3Cfitシリーズのコーナーが設けられるようです。
信州安曇野ハーフマラソンのPRコーナーもあります。今年行われた第１回大会に参加していて、美しい田園風景を思い出します。高岡の錫製品メーカーの能作さんは東京・パレスホテルに出店していて、かねてより知っていました。
筆者は開催２日目の３１日に行きます。混んでいるかもしれませんが、会場をゆっくり見て回りたいです。
本番前の最後の練習とボディケア
今朝の練習をもって、本番前のランニングは終了です。
今朝、はじめの1～5kmはのんびりキロ7分30秒ペース。ゆっくり体を温めながら、フォームに注意しました。
６～９kmはキロ７分の本番想定ペース（フル４時間５５分レベル）。先日参加した東京３０Kのおさらいのつもりで走りました。
ラスト１kmは５分５４秒でスピードアップ。ゼーゼーハーハー…。
それから流しを少しやってクールダウンして、すがすがしい気持ちで終えることができました。これから本番までゆっくり休養して、体調を整えます。
これから行う大会1週間前の練習とケアは↓です。
整体院での施術
筋肉の状態の確認と疲労回復
ウォーキング（3km）
体の違和感を確かめて、必要に応じてテーピング
セルフマッサージ
柔道整復師の先生から教わったマッサージと筋肉消炎クリームでケア
お風呂にゆっくり入る
日頃のストレスも解消
先週はヘアサロンでトリートメント＆ヘッドマッサージも忘れずに行いました。髪につや感が出て、頭から肩にかけてとても軽くなった感じがします。心身トータルでよいコンディションで大会の本番を迎えられそうです。
