富山マラソン(11月6日、フルマラソン)の目標、５時間前半で笑顔で完走に向けて、ランニングのトレーニングアプリ「Adidas Running」と「Adidas Training」で練習メニューを作って活用しています。
今週はその6週目です。
今週(6/20～6/26)の筋トレ＆ランニングの練習計画
＜ランニング＞
実施日：週2回
使用するトレーニングアプリ：Adidas Running
「5KM30分」(Adidas)週2回
※ゆっくりラン40分×1、インターバル走×1
＜筋トレ＞
実施日：毎日(朝20分、休日の夜10～20分)
使用するトレーニングアプリ：Adidas Training
「6週間でヘルシースリム化」（1週目）※週５回、約20分／回
※休日にストレッチのメニューを追加する
今週も仕事が押していてPC作業が中心。目と腰がとても疲れますが、合間に軽いストレッチを入れて乗り切っています。予定のランニングは土日にまとめてやります。
筋トレは新しい筋トレプラン「6週間でヘルシースリム化」をスタート。
先週までの「6週間でお腹にメリハリ」と内容はほぼ同じですが、1つの種目にかける時間が30秒から40秒に長くなりました。じんわりときつくなっています。
前週の練習の振り返り
ランニングは「adidas Running」の第5週目。仕事が忙しかったのでとにかく3回の練習をクリアするのに精いっぱいでした。暑くなってきたので、ランの時間を朝から夜に変えました。
筋トレはAdidasのトレーニングアプリ「6週間でお腹にメリハリ」の6週目（週５回）が終了しました。全30回コンプリート。うれしいです。
最終週の6週目は、1種目のトレーニングの長さが30秒から40～45秒と長くなり、より大きな負荷を感じます。でも、今週から始めた新プランもそのレベルくらいなので、事前練習としてはよかったです。
また、Adidasのトレーニングアプリに、今秋から週2回のヨガ(1回約20分)のレッスンが始まりました。目新しいメニューをやってみることで気分が変わりそう。お休みの日にやってみます。
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当コーナーではこの練習記録に加え、ときどき東京-富山の交通や食事、おみやげ、観光の計画など、富山への旅に関する情報も入れていきます。
