やっと3日連続で、睡眠スコア80点以上を達成
HUAWEIのスマートウォッチで参加していた「Healthy Sleeping Jun 2025」チャレンジ。
今年6月12日から始まり、プレゼントが欲しくて始めたのですが、これが意外と難しいかったです。
このイベントは、HUAWEIのスマートウォッチで睡眠を測定し、3日間連続で80点以上取れたら、スマートウォッチやイヤホンが当たるくじが引けるというもの。
この6月のキャンペーンは、睡眠のほかにランニング、ウォーキング、サイクリングのチャレンジ企画があります。
ただ８時間寝ればいいというわけではない
私はここ２年、HUAWEIのBandシリーズで毎日睡眠を測っているので、気軽にトライできました。
でも、この高スコアを3日連続で取るには、ただ「寝ればいい」というわけではないことを痛感。
なるべく早く布団に入る、夜ごはんを食べ過ぎない、コーヒーはお昼以降は飲まないなど、ちまたで言われている「よく眠るためのテク」をいろいろやってみて、やっといい点数が取れました。
この2週間のキャンペーンで見えてきた、私の睡眠の傾向は…
・6時間台の睡眠で80点を取っても、午後に眠くなることがある
・夜にお酒を飲んでも、10時に寝て7時間眠れれば高スコアに
・お昼を食べすぎた日は、夜を軽め（野菜＋たんぱく質）にするとよく眠れる
など。睡眠スコアを通して体調との関係がかなりクリアになりました。
でも、正直、私には毎日80点以上取るのはきついです。仕事柄どうしても睡眠時間が短くなりがちなので。
だから、ランニングと同じように、常に完璧をめざすのではなく、「80点あたりをキープできたらいいな」くらいの心持ちで睡眠管理を続けようと思っています。
数字に振り回されすぎず、自分にとってちょうどいい健康習慣を見つけていけたら十分です。
これからも、食事や運動、気分転換も大切にしながら、マイペースに健康づくりをしていきたいです。
