asicsによるランニングのオンラインプログラム「ASICS Running Program 2022」が、９月５日から始まりました。
筆者は昨年の秋のプログラムに初めて参加。毎週配信されるコーチからのタイムリーなアドバイスやフォームの整え方アイテム選びなどのお役立ち動画が豊富で、LINEでいつでも手軽に見られるのがよかったです。コロナ禍で遠ざかり気味だったトレーニングを一から見直すことができました。
このプログラムの特徴とマラソン初級者の目線で見たメリットをまとめてみました。
ASICS Running Programの概要
プログラムの種類
１）ステップアップコース（初級者向け）
２）スピードコース（中上級者向け）
プログラムの実施期間
9月5日～11月13日(日)※全10週。8/12～8/28に参加者を募集
定員
なし
参加費
１）ステップアップコース：5000円(税込)
２）スピードコース：6000円(税込）
※フォームを分析するデバイス「MOTION SENSOR」を活用(別途購入が必要)。
特典
１）アシックスオンラインストアで使用できる「15％OFFクーポン」がもらえる
※税込5000円以上で使える。セール品は対象外。使用期限は11月13日まで（期間中何回でも使ってもOK）
2）毎週1回設定される「バーチャルレース」を1回で完走できると「OneASICSポイント(※)がもらえる
※1週につき200ポイント、10週すべて完走できるとプラス500ポイントがもらえる
※OneASICSポイントはasicsのオンラインストアまたは直営店で使える
※ポイントの付与は今年12月上旬(予定)
各週のバーチャルレースの距離
２つのコースでは、それぞれ毎週、「バーチャルレース」という、指定の距離を1回で走り切る課題が与えられます。
| ステップアップコース | スピードコース | |
| 第1週(9/5～11) | 5km | 8km |
| 第2週(9/12～18) | 8km | 10km |
| 第3週(9/19～25) | 5km | 8km |
| 第4週(9/26～10/2) | 10km | 15km |
| 第5週(9/5～10/2) | 12km | 18km |
| 第6週(10/10～10/16) | 8km | 10km |
| 第7週(10/17～10/23) | 15km | 20km |
| 第8週(10/24～10/30) | 20km | 30km |
| 第9週(10/31～11/6) | 10km | 12km |
| 第10週(11/7～11/13) | 20km | 20km |
特徴１：コーチが毎週アドバイスを動画で配信
練習のポイント、レースでの服装やアイテムなど、この秋（11～12月）の大会に向けてのアドバイスを、asicsのコーチがLINEの特設トークから動画で配信してくれます。
特徴２：食事や栄養、睡眠、セルフケアのオンラインイベントあり
今回のプログラムから、ランナーのための食事や睡眠など、日々の生活の過ごし方についてのオンラインイベントの配信が新たに始まります。ランニングを健康的に続けるためには、体調管理と疲労回復はとても大切。楽しみです。
前回のプログラムの活用方法と感想
昨年初めて参加した時、特にコーチのアドバイス動画はためになりました。参加者からの質問コーナーもあって、練習の途中でけがをしてしまったなど、特に直近の大会を目指している人からのお悩みには共感できました。
要点を練習ノートに書き出し、翌週の練習の目標を明確できたので、よいトレーニングができました。当時は2月の湘南国際マラソン(結局中止)を目指していて、新しいアイテムをどのタイミングで試すかも教えてもらえて、とてもためになりました。
また、フォームやトレーニングの動画をLINEで何度も見直すことができたのもよかったです。パフォーマンスがなかなか上がらない時、しばらく練習をさぼってまたやり直したい時に数々の動画が役立ちました。
ちなみに同じようなトレーニング動画は、asicsのランアプリ「RunKeeper」でも見ることができます。
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この新しい練習プログラムを通して、今年は11/6の富山マラソン、来年2/12の愛媛マラソンでの完走に向けて走力の基礎をしっかり固めていきたいと思います。
